nie jem

Teraz już są lepiej rozwinięte. Jak wspomniałem, zdjęcia nieaktualne. Natomiast jak dzisiaj robiłem, to nie było większej różnicy. Ciężko mi złapać masę. Mimo, że dużo jem, to szybko trawię i mało przyswajam, co widać po wadze. Tyle się zmieniło od tamtej pory -http://img822.imageshack.us/img822/4065/23724800.jpg Te wybrzuszenia nad pasem, w [...]

Siema kolo nie martw sie napewno przytyjesz ja w twoim wieku tez coś koło tego wazyłem. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła sie od września tego roku jak zaczynałem trenować to wazyłem 64 kg przy wzroscie 183. Od września przytyłem 12 kg dbam o diete duzo ryzu i bardzo duzo owsianki jem. Gwarantuje ci ze dbając o diete i o właściwy trening [...]

Powinieneś zmienić wszystko! Posiłków 5-6 dziennie skąłdających się z pełnowartościowego białka, zdrowych tłusczow i weglowodanów o średnim/niskim IG. Należy znac swoje zpotrzebiwanie energetyczne oraz zaplanowac proporce makroskładników, a następnie ułożyc dietę. Wszystkie potrzebne do tego celu informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Co [...]

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie z dieta to tez nie przesadzaj bo jak jem to z glowa i licze kalorie

tego jeszce nie bylo.. takich efektów nie ma po kofeinie, jezeli nie brałes Stimula to proponuje sprobowac, szybko zmienisz zdanie ze to kofeina ;-) Dopiero sprawdziłem co to za przedtreningówka :) Oprócz pewnie zabójczej dawki kofeiny ma jakieś "tajemnicze zastrzeżone substancje". Może kiedyś spróbuje, ale nie lubię nie wiedzieć co jem, potem [...]

Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. [...]

jem według tej diety i chodze masakrycznie głodny dorzucić coś kalorii czy tak ma być? edit: dobra to było głupie pytanie , poprostu będe patrzył na swoją wagę i wymiary i tak się dowiem czy moja dieta potrzebuje zmian czy nie Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-28 22:49:46

Ashardon a co jak zjem bialko to sie nie da zasnac? Ja codzienie jem bialko przed snem i nie mam z tym problemow wiec nie wiem o co ci chodzi.Weglowodany na noc powoduja odkladanie sie w tluszcz a bialko i tluszcze nie wiec..Ale znow weglowodany ponoc pomagaja w zasnieciu wiec niewielkie ilosci mozna sprobowac. A jeszcze Ashardon jesli ona nie [...]

Posłuchałam się kilku rad. Zastosowałam przerwę w spaniu i chodziłam tak 2 doby. Następnego dnia nie byłam senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i [...]

Hubert mozna tak powiedziec :) to ja juz k***a sam nie wiem co bedize lepsze jem te papy, zapycham sie tluszczami jak moge zeby podbijac kcal zeby nie odpuscic na moment, z kazdym dniem szczena lepiej pracuje takze mysle ze jeszcze z 2-3 dni max i juz normalnie wracam do miski taka jak byla. Prawda jest taka ze za 2 tygodnie zaczne sie ruszac, za [...]

z racji tego iz nie ma opcji edytowania chcialbym sie o cos zapytac... Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze kawałki natomiast Oliwe z oliwek daje na patelnie i podgrzewam a [...]

wszystko można. ja jem godzine przed snem, czyli o 23:00 150g makaronu i 125g kuraka. Dodam, że mnie nie zalewa.

Witam Szukam porady Ćwiczę 5 razy w tyg, 3- siłowo, 2- interwały. Na ogół ćwiczę rano. Moje pytanie co i na ile przed i po treningu powinnam jeść. Na przykład dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka, mandarynka i jogurt naturalny. Odczekałam dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed [...]

„no teraz mozna pogadac.. napisz co chcesz konkretnie osiagnac, jakie masz priorytety.. i dlaczego testa w cyklu nie uwzgledniasz? „ Miałem przykre przejścia – jak pisałem wcześniej – dlatego odczuwam lekką apatię do teścia. Zastanawiałem się jedynie nad propem. W sumie może te testosterony o dłuższym [...]

Nie mam specjalnie warunków żeby dietę układać, a bez niej reszta raczej nie przyniesie wymaganych efektów, mówiąc krótko, jem wszystko jak leci, żeby przytyć, ale raczej diety bym nie mógł robić (choć może dlatego, że troszke mnie odstrasza układać tę dietę) :)

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

Znaczy nie ze jem co po padnie prawda... Staram sie jesc wiecej bialka wyeglowodanow itp. Sniadanie tez staram sie jesc takie zeby mialo duzo witamin itp. Lecz np Nie mam planu sniadanie to i to obiad to i to. Staram sie tak ze wiecej jesc. Lecz zeby ulozyc cos fajnego naprawde czasu na to nie mam... :(

Miałem na myśli, że jem ich po prostu tyle aby miec siłe funkcjonować i nie odczuwać ich braku. Nie przejadam się na siłę tak jak to w jedzeniu jakiegoś pysznego jedzenia. Wegle czerpie z podstatowych produktów takich jak ryż, makaron oraz banany.

Witam nie chce zaczynać nowego tematu dlatego piszę tutaj. Kupiłem creatine micronized 200 mesh+taurine i jest napisane że Preparat najlepiej łączyć w jednej porcji z dekstrozą (ok.30g) co to znaczy ? :) Drugie pytanie bezpośrednio po treningu zawsze jem 1-2 banany jak zacznę cykl mogę zjeść banana i wypić kreatynę czy należy zrobić jakiś odstęp ? [...]

czasem jem ryż no ale biały. brązowego jeszcze nie próbowałem. Kaszę to tylko gryczaną a co do ziemniaków to sprubuję. Zastanawia mnie czy zwiększenie kalorii i węglowodanów ma jakiś sens? Jeśli pomoże / przyśpieszy budowanie mięśni to warto chyba zmienić troszkę dietę.